Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobsen, einem Arzt aus den USA entwickelt.
Durch bewusste Wahrnehmung des Unterschiedes zwischen Muskelanspannung und –entspannung wird das Gefühl tiefer Entspannung erlebbar.
Der Zusammenhang von psychischer Erregung, Angst, Unruhe und Gespanntheit ist empirisch belegt.
Ziel des PMR ist die Kontrolle von Spannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen.
Somit stellt sich ebenso eine psychische Entspannung ein. Durch körperliche Entspannung wir seelische Entspannung erzielt.
Durch regelmäßiges Üben kann inneres Loslassen in Verbindung mit Lockerung der Muskulatur erreicht werden.
Indikation bei:
- Angststörung ( Phobie, Panik, generalisierter Angststörung)
- Stress und Anspannung (Burn-out, Erschöpfungssyndrom)
- Unruhe, Nervosität
- Funktionelle Magen- und Darmerkrankung
- Migräne
- Tinnitus
- Spannungskopfschmerz
- Schlafstörung
- Verdauungsstörung
- Hohem Blutdruck
- Allgemein prophylaktisch